Objectif Prise de masse musculaire
SPORT SANTÉ
PRISE DE
MASSE
MASSE
Construire davantage de muscle. Développer sa force. Créer un physique plus puissant séance après séance.
3 Mois
3 Séances / semaine
15 Minutes
PROGRESSION
Semaines 1 à 4 : 40 sec effort / 20 sec repos
Semaines 5 à 8 : 45 sec effort / 15 sec repos
Semaines 9 à 12 : 50 sec effort / 10 sec repos
MOIS 01
Base & Adaptation
Semaines 1 à 4
MOIS 02
Construction
Semaines 5 à 8
BUILD. GROW. REPEAT.
Chaque séance est une brique supplémentaire. Construisez un corps plus fort pendant les 12 prochaines semaines.